Звонок бесплатный
с 9:00 до 18:00 с Пн по Пт
Штанга является самым простым и распространенным тяжелоатлетическим снарядом. Действительно - что может быть проще просто взять вес и приседать к примеру. Вы совершаете повторяющиеся механические движения и приводите не только мышцы в тонус, но и наращиваете массу тела. Действительно – механизм достаточно прост! Нужно всего-навсего знать несколько не сложных нюансов...
Чем полезны занятия со штангой?
При приседании со штангой происходит задействование мышц не только ног, но и ягодичных мышц, мышц спины поясничного отдела, пресса, а так же происходит нагрузка на позвоночник. Поэтому очень это делать правильно и при первых занятиях под руководством специалиста.
Как правильно выбрать штангу?
При выборе штанги важно обращать внимание на несколько деталей:
1.диаметр грифа
2. форма
3.длина
4. замки
В зависимости от того где вы будете заниматься можно задуматься о длине грифа. Если это домашние условия, то гриф с длиной 200см вам наврятли подойдет. Плюс диаметр блинов и стойка под штангу- все это занимает много места. Конечно если габариты вашей квартиры позволяют такой размах, то пожалуйста. Если же нет, то рекомендуем выбрать штангу длиной от 140-180 см. При этом со слишком коротким грифом вам будет неудобно сделать широкий захват при жиме от груди.
Так все грифы можно делить на американские, европейские и Олимпийские. У первых посадочный диаметр 25 мм, у вторых – 30 мм. Само название - «Олимпийский» уже говорит о солидности и серьезности изделия, поэтому их диаметр – 50 мм.
Помимо прямой формы грифа, существуют еще EZ-образный гриф и W-образный гриф. Их форма более приближена к анатомической и нейтральной позиции рук при захвате.
С гайками сразу все понятно: надел блин, завернул гайку. Единственное неудобство – надоедает постоянно ее, то навинчивать, то скручивать. С пружинами полегче. Их просто слегка сдавливают, надевают и отпускают. Естественно, такая конструкция не сможет удержать блины, если штангу повернуть вертикально. Ну а зачем же ее так поворачивать?
Отдельного внимания заслуживают замки, сделанные по принципу гладкой втулки. Они мгновенно надеваются, достаточно быстро фиксируются и обеспечивают высокий уровень закрепления. Могут стопориться при помощи болта, либо пружинной защелки. Последний вариант применяется на Олимпийских соревнованиях.